import_contacts 「テニス」に関するブログ
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4月のトレーニング結果 ・ラン/速歩 430ｋｍ ややペースダウンのようだ(-_-;) ・懸垂 970回 懸垂は週3－4回なので、毎回100回くらいやれば 来月は1500回くらいにはなるだろう。 ・腹筋 45600回 先月、先々月は35000回程度だったのでマアマアかな。 腹筋を割るには現在の体脂肪率13％⇒9％くらいに 下げないとダメかもしれない('◇')ゞ ・背筋 17800回 この辺りはマア...
｜6年前 -
今日は今期最後のホウレン草収穫 残念ながら、黄色くなっているものが多く 1時間で収穫作業は終了。 収穫量が少なかったので作業場に移動して ホウレン草の袋詰め。 それでも時間が余ったので 冷蔵庫にある小松菜の袋詰め。 袋詰め作業は1年振りだ(^^♪
｜6年前 -
午前中の小松菜収穫 畑の状態が良かったが・・・ 長さはともかく、太さが若干微妙で 3時間で55ｋｇと、もうチョット(-_-;) 明日は今期最後のホウレン草になるようだ。 作業場から一番近い畑になる。 午後はトレーニング ・ラン/速歩 10ｋｍ（今月412ｋｍ） ・腹筋 2000回（今月42600回） ・背筋 600回（今月16400回）
｜6年前 -
朝から養護学校でボランテイア 午前中は電装部品、午後は大型家具用部品の作業 来週金曜はさすがに休みのようだ。 そこから図書館経由でボルダリングジムへ 軽く登って、1時間受付の仕事 トレーニングは ・懸垂 120回（今月850回） ・ラン/速歩 6ｋｍ（今月402ｋｍ） ・腹筋 2000回（今月40600回） ・背筋 400回（今月15800回）
｜6年前 -
休養日なのだが・・・ 風が強くて、鯉釣りに行く気がしない(-_-;) トレーニングは ・ラン/速歩 16ｋｍ（今月396ｋｍ） ・腹筋 2000回（今月38600回） ・背筋 600回（今月15400回） この他に5日前から 朝起きがけにベッドで足をあげて自転車こぎ 今朝は480回実施。 ラン・速歩とは別の脚力がつくかな♪
｜6年前 -
こんにちは！スタッフNです！ 今日は女複の試合でした。 なんと遂に優勝しました～！脱1勝2敗です～ 小さな小さな大会だけど、小さなショルダーバックGETです！（ジミーな感じのやつですが。） 3勝0敗が3チームもいて得失点差で勝った感じです！ いつもなら、自分達が変に焦ったりしてミス多めだったのですが、今日は落ち着いててミスも少なかった。 前回の様にリードしていてもまくられることなく、集中できていた...
｜6年前 -
午前中は雨の中の収穫作業(-_-;) それでもサイズが良かったので 3時間で青果向け58ｋｇ♪ 午後のトレーニングは・・・ ・ラン/速歩 12ｋｍ（今月380ｋｍ） ・腹筋 1400回（今月36600回） ・背筋 400回（今月14800回）
｜6年前 -
今週の収穫作業は月水土日なので 今日火曜の午前中はトレーニングタイム(^^♪ ・ラン/速歩 12ｋｍ（今月368ｋｍ） ・懸垂 60回（今月730回） ・腹筋 2000回（今月35200回） ・背筋 600回（今月14400回） それにしてもここ3ヶ月で腹筋10万回以上やってるのに 腹筋が割れる気配がないのは何故なんだろう？？？ ボルダリングの方も午後一からスタートしたが・・・ 相変わらず上手くな...
｜6年前 -
久々の収穫作業♫ 今日からは小松菜を収穫する。 雑草が若干あったが、成長はマズマズ 青果向け43ｋｇ。 夕方からのトレーニング ・ラン/速歩 12ｋｍ（今月356ｋｍ） ・腹筋 1600回（今月33200回） ・背筋 400回（今月13800回）
｜6年前 -
今朝は公園の草取り。 早朝でも暑いので結構汗をかいた(-_-;) 草取り後の軽い食事は・・・ 自分特製の卵料理(^^♪ 周りのチョット固まった卵を 中央部分の柔らかい卵で包んで食べる♪
｜6年前 -
仕事再開(^^♪ 月・水からの収穫作業スタート。 今回は継続性があるヨウダ。 さて今日土曜は珍しく外に出る気が無し。 疲れが溜まっているのか・・・ トレーニングは ・ラン/速歩 14ｋｍ（今月334ｋｍ） ・腹筋 2000回（今月30200回） ・背筋 600回（今月13000回）
｜6年前 -
金曜は朝8時台に出発し 帰宅するのが19時過ぎのスケジュール。 15時までは養護学園のボランテイア 前半電装部品 後半大型家具部品関係の作業。 4月は新年度なので子供たちがイマイチ落ち着かない。 そこからクライミングジムに向かい 1時間ボルダリング 1時間受付の仕事 30分ボルダリング トレーニングは7時台と20時以降。 ・ラン/速歩 10ｋｍ（今月320ｋｍ） ・懸垂 60回（今月610回） ・...
｜6年前 -
午前中はＰＥＴ検査を受けて来た(^^♪ 既に脳ドック、心臓ドックでは異常が見られなかったので このガン検診で異常が無ければ 結構長生き出来るかもしれない!(^^)! 感度アップの薬剤を注射してから 1時間安静にし、検査が20分 その後も安静に30分 合計で3時間も掛かってしまった(;´Д｀) 検査全体の結果が出るのは2週間後のようだ。
｜6年前 -
今日は午前中がトレーニング ・ラン/速歩 20ｋｍ（今月296ｋｍ） ・懸垂 60回（今月550回） ・腹筋 1200回（今月25600回） ・背筋 800回（今月11400回） 図書館経由でボルダリングジムに向かう。 ・1時間 ボルダリング ・1時間 受付の仕事 ・30分 ボルダリング
｜6年前 -
今日からバルジとスラブ壁は一新された♪ タワーは1部にホールドが追加された。 通常7－9級は足自由だが 新しい壁は7－9級でも足が指定になった。 人気はやはり4－6級課題。 夕方からのトレーニング ・ラン/速歩 18ｋｍ（今月276ｋｍ） ・懸垂 50回（今月490回） ・腹筋 2000回（今月24400回） ・背筋 400回（今月10600回）
｜6年前 -
今日はクライミングジムは休み バルジ壁、スラブ壁、タワーのホールド替えを実施。 私は初めてだし、ホールドの取り付けの役には立たなそう。 と言う訳で、汚れたホールドを高圧洗浄して乾かす役目。 高圧洗浄で見る間にホールドが綺麗になっていくので 結構はまってしまった!(^^)! 結局その作業だけで午前中終了。 昼食後はホールド取り付け作業のみ・・・ 4－5時間掛かるそうだが 一応午前中で私は役目終了につ...
｜6年前 -
ダブルス7本 男子65歳、55歳、45歳、オープン、女子55歳、45歳、オープンで行う団体戦。 先週のナイターで軽く足を故障して故障上がりだったので土曜日は応援のみｗ 第二シードだったので1試合だけ 6－1で準決勝進出。 日曜日は朝から暴風雨で開始1時間前はまるで台風。 これは待機かと思っていたらコートについた9時には晴れ間がのぞいて良い天気ｗ まるで台風一過状態で強風で暑かったです。 準決勝は男...
｜6年前 -
4月にはいって次男も5年生になり、これまでラケットはテニススクールで借りていましたが自分のラケットを買ってあげることになりました。 私がいろいろ検討して、最終的には大人と同じインチで軽いタイプのものにしようと決めてバボラのピュアドライブLITE(27inch 約275g 100平方インチ)を買ってきました。（型落ちで安かったのもあるけど、）もちろんサイズや重さの感覚がいい感じだったからです。 本人...
｜6年前 -
”手のひらの砂漠” 唯川恵著 集英社 1年以上前に読んだ作品の再読。 ＤＶシェルターに避難した可穂子が主人公 筆者の作品は数点読んでいるが・・・ この作品は随分と深刻な内容にビックリ。 DV被害を受けた可穂子の想像を絶する生き様。 暴力を振るわれるのはこちらにも責任があるとつい思い込み、 被害者である感覚が薄れていくことがあるのだろう・・・ 加害者側もこんなことをしてしまうのは相手のせいだと あた...
｜6年前 -
今日は昼前後にボルダリング 初めての人に教えながら ゆっくりと3時間程度登る。 明後日月曜はジムのホールド替えだったが 人手が若干不足しているようなので 私も仕事を手伝うことにした(^^♪ 夕方からのトレーニングは ・懸垂 60回（今月440回） ・ラン/速歩 28ｋｍ（今月228ｋｍ） ・腹筋 1400回（今月19600回） ・背筋 800回（今月9200回）
｜6年前