import_contacts 「トレーニング」に関するブログ
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＜写真＞ナメてました。ロードバイクで普段使わない筋肉を使った後も、筋肉痛らしき症状が余り出なかったので、意外と俺イケるじゃん？とか勘違いしてた、肉体年齢24歳のTKです。こんにちわ(^^;体重計に付いてる体脂肪計測と、肉体年齢計測をやると実年齢より一回り近く若く出てるのに、体力無く俊敏さも無く昔の面影が一切無いではありませんか orz…さておき。久々つりました。しかもゲーム中に。正確にはつる直前？...
｜14年前 -
もうリカルジーニョ見てきた人いるかな？羨ましい！！羨ましすぎるぞ〜(>__<)まずは基礎体力つけるためにコツコツ練習ですな（^^）ちなみに、今日このあと個サル行きたいけど、足が重たいのでやめとく…
｜14年前 -
こんばんは[e320]今日も仕事帰りに電車内で一人反省会してるTKです[e452]ひょっとしてボールコントロールが下手な俺は、他の人より間接が硬いっつーか、ストレッチ不足？右足首は怪我の影響と古傷で仕方がないとしても股関節や膝や左足首、その他もアカン気がする…体の軸にボールを置いてコントロール出来てないのも実は関節の稼動領域が狭いから？？先日の個サルでも、切り返しより、ナメた後の返しがぎこちなかっ...
｜14年前 -
先月の日記に書いた、スポーツ速読の本。http://baseballsns.jp/member/899/diary/179506/ 日記には続報を書いていなかったが、買って１ヶ月ほどになった。毎日、ではないが週に４〜５日の簡単なトレーニングを継続中。 なにしろ、トレーニングが簡単なのでそれほど期待はしていないのが正直なところだったが、先日の試合に向かう横浜新道。３週間ぶりくらいに通ったのだが、道路...
｜14年前 -
先週は練習をした。６人参加で、GW以来久々の練習。ベーランに始まり、キャッチボール、ボール回し、内外野ノック3本×2ポジションずつ、ハーフバッチング５×２セット、ピッチング20球、捕手ワンバン捕球と３走走塁練習まで、約２時間とちょっと。 たいてい２時間しか確保できないため、限られた時間でいかに多くのプレーをこなすか。が重要。体力不足のオヤジ軍団なので、適当に休みながらという制約もあり、なかなか思う...
｜14年前 -
いつかの続きです。（謎腰の動きを良好に維持できるように、筋肉を柔らかくするストレッチです。○腰から背中にかけて伸ばす両手を体の脇に添えて仰向けに寝ます。両足を揃え、胸に引き寄せます。頭を床から上げ、おへそをのぞき込むようにしながら、両足を両手で抱え込みます。背中から腰の筋肉が伸びたと感じるところで引き寄せるのを止め、30秒数えます。（無理におへそをのぞき込もうとすると、首の筋肉を痛めてしまうことも...
｜14年前 -
いつの頃だったか？日本のスポーツ選手（？）（それか野球選手だったか？）は、ストレッチを軽視する傾向にあるという話を聞いたことがあります。と言いますか、おそらく何かの書籍で読んだのだと思うのですが（思い出せません。思い出したら後日、発表します）、それ以来、ストレッチのメニューを色々と探し求めていました。（もちろんおなじみの基本的なメニューはいくつか知っていますが。） そんなある日、2ヶ月くらい前だっ...
｜14年前 -
本日もチーム有志で自主トレ。 【メニュー】ランニング５分くらいストレッチ5分くらい塁間ダッシュ×１５真下投げ×３０キャッチボール20分内外野ノック20本内野ノック15本シャトルティー×８０本コーン素振り１００本くらい 前回同様の暖かい陽射しの中、まったりと練習。ノックの本数を増やすためにダッシュを減らしたのだが、それほど増やすことができず、残念。ダッシュにかかる時間を考えると、それもそうかと納得で...
｜14年前 -
新年の初めは雪、雪、雪ぃ~で、朝から、雪かき、体力勝負の幕開け！雪かきって本当にトレーニングになりますね。(^_^;)でも、バッティングセンターで初打ちをするつもりだったのですが、大雪のためできませんでしたよ。しかも、ご近所さんは、皆帰省しているのか不在なご様子なので、スコップ持って、近所を走り回ってがんばっちゃいました。おかげで、今日は体がおもぉ~い感じ。とはいえ、冬休みは短いもので、今日は子供...
｜14年前 -
今週のソーラーカー一筆書きの旅は青ヶ島です。 ということでダッシュについてです。・・・ボケが分かりにくいですね。 短距離ダッシュのトレーニングについてですが、特に書くことがありません。（爆）・距離は50〜60ｍもあれば十分です。・スタート時は足先、最高速に乗るまでは足先からもも、最高速に乗ったら体全体を意識するといいらしいです。怪我しやすいので始める前に体を温め、ストレッチをしたほうがいいです。ダ...
｜15年前 -
三角筋かわいいよ。三角筋。ということで、腕立て伏せについてです。私は現在、足を30センチの台に乗せて7キロの重りを背負って20×3セットを行っています。本当はもう少し負荷を増やして、10回〜15回が限界になるようにした方が良いらしいのですが・・・・・・・無理です（泣） 負荷を増やすと、とたんに出来なくなってしまいます・・・。腕立て伏せのコツは、�手の位置は肩より下。�腕を曲げたとき肘が90度になる...
｜15年前 -
早く帰宅できたので、夕食前に素振り。右方向を意識するため、正面に飛ばすイメージでスイングした。この場合の正面とは、ピッチャー、センター方向ではなく右打席の正面、一塁側ファールグラウンド。右を意識するとヘッドが下がる傾向があるので、水平にバットを振るイメージで。スイングはシャープに、スムースにバットが出せるよう力を抜いてバットを振った。10回くらいいっぺんに振って、疲れたら一休み。それを繰り返して、...
｜15年前 -
昨日はどのタイミングでプロテインを飲むのが良いかというのを書きましたが、本日はその続きです運動後と寝る前に飲むのが良いとされてますが、それは筋肉の「超回復」と関係があるようです（空腹状態での運動は筋肉が分解されてしまうので、その場合は運動前にも摂取するのが良）ではその「超回復」って何？簡単に説明すると、ドラゴンボールでサイヤ人が死の淵から回復すると以前より強くなっているのと同じだと思います超回復と...
｜15年前 -
＜写真＞まだ五月ですが、晴れると暑いですね個人的には暑い中での運動は好きなんですが、いかんせん年齢のせいなのか20代の時にサボってたせいなのか、体力の方が…笑″昨日も草野球の試合前に球速を計る機会があったのですが、「こんなもんか…」という結果に少しショックでしたけどまだ鍛えれば向上する部分もあると思うので、地道にやっていきたいですねそういう事で今回は自分が普段愛飲している「魔法の粉」を紹介します画...
｜15年前 -
＜写真＞詳細はのちほどと言いながらも、トレーニング後にプロテインを飲むと急激な睡魔に襲われ寝てしまい、書く努力はしたんですが…二度寝してしまい気がついたら仕事の時間先程帰宅でやっと報告です昨日は夕方から時間ができたので、ジムに行ってきました少し寒いので空いてるだろうと自転車ギコギコ駐輪場に着く頃にはプール独特の塩素の香りに自分のやる気のスイッチが入る受付を済ませプールへジャグジーでご老人達が座談会...
｜15年前 -
＜写真＞ スローイングは今シーズンの課題のひとつ。 多摩川沿いの草野球場って 夕方など、結構空いているんです。 ストライクを投げるには必要ですね。 スローイングの練習。 フェンスめがけて投げまくり！！大事です。 今週は天気もよさそうなので、行ってみますか！！
｜15年前 -
日曜日にジムでトレーニングプログラムをつくってもらうために様々な計測をしました。 体重オーバーは当然のことなんですが「股関節が硬い」ことが判明！（って今まで知らなかったの？） チーム公認の「鈍足」なんですがその原因は「股関節が硬い」ことに関係がありそうなのです。 鈍足の原因は「下半身の筋力不足」だろうと思い、昨年からランニングをつづけてきました。 しかし、上半身の筋力は標準値を超えていたものの下半...
｜15年前 -
スポーツクラブを退会した。自宅から徒歩５分程と立地は良かったのだが、狭い、寒い、風呂なし、スタジオの隅にエアロバイクとトレッドミルが数台、その傍らにウエイトマシンが５台くらい。あまりにも設備がアレだったので。 で、最近は職場近くの公営体育館に行っています。プール、ウエイト、有酸素と使えて１日４００円。マシン台数もそれなりにあるし、ウエイトも空気圧じゃなくてプレート式。個人的には興味ないけど、エアロ...
｜15年前 -
って言われた（謎え？加圧トレーニングの話ですよwいつもの先生がいなくて、今日の担当は初めて見る女医で。脚に加圧ベルトを巻く際に言われた。 確かに太いけど、脂肪がほとんど、流行り（謎）のメタボ体系なんで強調しないでくださいwで、肝心のトレーニング。「加圧ベルト巻くのも手間取ってたし、いつもよりヌルいトレーニングになりそうだぜ。やれやれ。」と思っていたら！最後の追い込みからやたら煽られて、今にも痙攣し...
｜15年前 -
＜写真＞わずか数日で、３〜４キロ増量wなんで食べるとすぐKg単位で増えるんだろうw昨日から、電動アシスト自転車の電源切って往復10〜15キロほど走ってますが、継続しなけりゃ意味ないしｗ 減量も過ぎると筋肉まで落ちるから注意しないと… ※画像はイメージです（謎
｜15年前